Mi peso y las calorias en las comidas.

Domingo 

49.5kg.

Lunes----------0 calorias
-4L de agua 
-2 te rojo.


Martes--------430 calorias.

AM:

-0.5L agua.
-Yogurt Activia Fiber (110 cal)

 Snack:
-0.5L agua.
-Cereal Fitness Nestle (110 cal)

MD:

-0.5L agua.
-Manzana (65 cal)
-Piña_1cup (75 cal)

Snack:

-0.5L agua.

PM:
-1L agua.
-Yogurt Activia Light (70 cal)

Miercoles

48.9kg.

Baje 0.6kg en 2 dias.

 Faltan 1.9kg para cumplir mi meta de Agosto.

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Antes de comer comida chatarra piensa cuantas calorias le estas entrando a tu cuerpo!!!

*Chocolate (1barra)

la mayoria estan por las 250 cal.

*Mc Flurry

650 cal.

*Mc Nuggets (10)
400 cal.

*Hamburguer-Mc Donalds

600 cal.

*Hamburguer-Burguer King/Wendys

800 cal.

*Papas fritas.

400 cal.

*Taco bell-un taco
200 cal

*Taco bell-un burrito

350 cal.

*Pizza (1 slice)

250 cal.

*Cheese bread (1 palito)-Pizza hut

180 cal.

*Breadstick (1 palito)-Pizza hut

150 cal.

*Soda

200 cal.

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Calorias de algunos de los alimentos que usualmente como:

Activia Light	70
Activia Fiber	110
Jamón de pavo (1 slice)	20
Queso (1 slice)	100
Queso ricotta (1/4 cup)	50
Huevo	70
Huevo sin yema	20

Manzana	65
Piña (1 cup)	75
Guineo	105
Melon (1 cup)	65
Fresas (1 cup)	80
Cerezas (1 cup)	70
Uvas (1 cup)	65

Special K Yogurt & Fruits (0.5cup)	120
Granola Special K (1 bar)	90
Cereal Fitness Nestle	110
Granola Nature Valley (2 bars)	180
Galleta de soda (4)	140
Pan integral (1 slice)	60

Pollo (8oz)	300
Pescado (12oz)	300
Tuna (2oz)	90
Camarones	350
Carne de res	400

Brócoli (1 cup)	20
Zanahoria (1cup)	35
Lechuga	15
Papa	110
Plátano verde	150
Arroz (1 cup)	200

Gelatina	50
Gatorade	130
Peanuts  Planters (40)	200